Le Pilates
Une méthode, six principes.
Mise au point par Joseph Pilates au début du XXe siècle, la méthode sollicite les muscles profonds comme superficiels pour développer force, souplesse, équilibre, posture et coordination. Le corps et l'esprit travaillent ensemble.
Les fondamentaux
Les six principes.
Ce sont eux qui distinguent le Pilates d'une simple gymnastique : chaque exercice les mobilise tous à la fois.
- 01
Concentration
L'esprit guide chaque mouvement.
- 02
Contrôle
Aucun geste laissé au hasard.
- 03
Centre
Abdominaux, dos et plancher pelvien, le moteur du corps.
- 04
Fluidité
Des enchaînements continus, sans à-coups.
- 05
Précision
La qualité du geste avant la quantité.
- 06
Respiration
Elle rythme et soutient le mouvement.
Les bienfaits
Ce que change une pratique régulière.
- Un alignement retrouvé et une posture corrigée
- Plus de force, de souplesse et d’équilibre
- Un corps plus long et plus tonique, sans volume
- Moins de douleurs, notamment au dos
- Une meilleure coordination et respiration
- Moins de stress, plus d’énergie et de concentration
- Un complément reconnu à la rééducation, recommandé par de nombreux kinésithérapeutes et ostéopathes
Pour qui ?
Pour presque tout le monde.
- Les personnes sédentaires qui veulent reprendre une activité
- Les personnes qui souffrent du dos ou d’une autre pathologie
- Les seniors
- Les femmes enceintes qui pratiquaient déjà le Pilates
- Les sportifs qui veulent progresser
- Les personnes stressées
- Les adolescents, à partir de 14 ans
En cas de pathologie ou de grossesse, parlez-en à votre médecin et à votre instructeur avant de commencer.
L'histoire
Joseph Pilates, de Mönchengladbach à New York.
Né en Allemagne en 1883, Joseph Pilates est un enfant fragile qui consacre sa vie à renforcer son corps : gymnastique, culturisme, boxe. Installé en Angleterre en 1912, il est interné pendant la Première Guerre mondiale et y fait travailler ses codétenus. Sa méthode prend forme.
Après la guerre, il part pour les États-Unis et ouvre avec sa femme Clara un studio à New York. Il appelle sa méthode la « Contrology ». Danseurs et artistes l'adoptent vite, et des chorégraphes comme George Balanchine et Martha Graham lui envoient leurs élèves. Il enseigne jusqu'à sa mort, en 1967.
Romana Kryzanowska, son élève directe, a transmis la méthode originelle pendant des décennies. C'est cette lignée, le Romana's Pilates, qu'enseigne le studio Be Pilates.
Première fois au studio ?
Un cours privé découverte, 60 €.
55 minutes en tête à tête avec un instructeur pour découvrir les appareils, faire le point sur votre corps et trouver le format qui vous convient.